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작성자 Chelsey 조회 53회 댓글 0건

작성일 22-08-05 01:11

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Não deverá ter de saltar refeições sempre que quiser perder peso, mas se o fizer, poderá estar a abrandar o seu metabolismo, diz Elizabeth Somer, MD, professora assistente clínica em medicina na Universidade do Alabama Birmingham, que escreveu um artigo de Abril de 2018 para Prevenção sobre a mesma investigação. "Isso significa que as calorias extra que consome não são tão facilmente convertidas em gordura", diz ela.

Quando se perde um treino, reduslim farmácia isso não significa que se tenha atingido o peso do seu objectivo. "Só porque não estás a suar enquanto fazes exercício, não estás a ser tão bem sucedido como poderias ser", diz Somer. Para além de faltar aos treinos, Reduslim FarmáCia é também importante considerar a fadiga, reduslim farmácia a qualidade do sono e as hormonas. Pode ser que esteja demasiado treinado ou que o seu metabolismo esteja a ficar demasiado lento.

Dito isto, reduslim farmácia há formas de comer para apoiar a perda de peso. Concentre-se em obter muitas proteínas nas suas refeições e petiscos, que podem manter o seu metabolismo forte. Pense em adicionar proteínas extra aos pratos, tais como arroz integral com um pouco de frango ou atum atirado para uma salada.

"Tenha em mente que cada vez que comemos, estamos a ingerir nutrientes e energia", reduslim farmácia diz Somer. "A comida é combustível, e devíamos comer as nossas refeições inteiras tal como se alimentássemos os nossos carros".

Evite faltar às refeições, diz Somer. A realidade é que mesmo que não tenha fome, o seu corpo precisa de combustível. "Não se recebe combustível de esperar até se sentir fome para comer", diz ela.

A chave do sucesso? Planear as suas refeições e petiscos com antecedência, mesmo que coma apenas uma ou duas vezes por dia. "Faça uma lista das coisas que vai comer, para que tenha algo por que ansiar", diz ela. "Planeie as suas refeições para que não se limite a comer".

Os smoothies são uma boa maneira de usar fruta e vegetais que pode estar a perder quando come sozinho. "Eles são convenientes, e pode embalar muita coisa num pequeno recipiente", diz Somer. Ela recomenda começar com metade de uma fruta e metade de um legume, e adicionar gradualmente mais fruta e menos legumes, se quiser.

E procure receitas com hidratos de carbono moderados, que são digeridos mais lentamente do que aqueles com carboidratos altos e

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